Варитонус - избавьтесь от варикоза
Диеты

Диета без ограничений: 90 дней раздельного питания

Многие желающие похудеть мечтают найти способ избавиться от лишних килограмм и при этом не ограничивать себя в пище. Именно для таких случаев существует диета «90 дней раздельного питания». От других методик похудения она отличается не только своей продолжительностью, но и завидным разнообразием меню.

Особенности диеты «90 дней раздельного питания»

Основным принципом диеты 90 дней является раздельное питание, но при питании разрешается сочетать различные продукты. Меню диеты «90 дней раздельного питания» в отличие от других диет разрешает употребление мучного и сладкого. Цель 90 дневной диеты в ускорении процессов метаболизма и выработке правильного пищевого поведения. При этом отсутствуют строгие гастрономические ограничения.

Диета без ограничений: 90 дней раздельного питания - полезные советы о похудении на ForeverHealth.ru

Как очевидно из названия диеты, длится она три месяца. По своей стоимости диета сопоставима с повседневными расходами на питание. Можно применять 90 дневную диету в качестве постоянной системы питания. Можно сочетать данную методику похудения с занятиями фитнесом и активными физическими нагрузками. Результаты 90 дневной диеты раздельного питания варьируются от 3 до 25 килограмм, в зависимости от первоначального веса и цели.

Имеет диета «90 дней раздельного питания» и противопоказания. Не рекомендуется применять ее при заболеваниях пищеварительной и выделительной системы, при беременности и в период лактации. При сильном ожирении такую диету, как впрочем, и любую другую, можно использовать только под наблюдением специалиста.

Принцип 90 дневной диеты раздельного питания

Все меню 90 дневной диеты разделено на 4-х дневные этапы:

  1. В первый день употребляется только белковая пища.
  2. Второй день — крахмальная пища.
  3. Третий день — углеводная пища.
  4. Четвертый день — витаминная пища.

При этом в каждый 29 день диеты необходимо устраивать разгрузочный день, в который разрешается употреблять только воду. Последний прием пищи должен быть не позднее 8 часов вечера. Самая небольшая порция пищи принимается за завтраком, в обед количество еды увеличивается, а на ужин потребляется порция равная половине обеда. В промежутках между едой можно есть по одному любому фрукту.

Диета без ограничений: 90 дней раздельного питания - полезные советы о похудении на ForeverHealth.ru

Рецепты диеты «90 дней раздельного питания» могут быть разнообразными. Основным условием является использование только разрешенных продуктов.

Дни диеты Разрешенные продукты
Белковые Яйца, рыба, мясо, молочные продукты, сыр, творог, овощи (кроме картофеля), бульон, цельнозерновой хлеб.
Крахмальные Злаковые, бобовые, любые овощи, овощной бульон, цельнозерновой хлеб.
Углеводные Крупы, мучные блюда, любые овощи, бездрожжевая выпечка без молока и яиц, пирожное или печенье на ужин + темный шоколад.
Витаминные Размоченные сухофрукты, свежие фрукты, семечки и орехи, фруктовые и овощные соки.

Меню 90 дневной диеты раздельного питания

В течение всей диеты «90 дней раздельного питания» ежедневный завтрак состоит из одних и тех же продуктов. Все остальное меню планируется на основании личных предпочтений. Примерный распорядок питания на 7 дней выглядит следующим образом:

День диеты Меню на день
I.  Мясной,белковый Завтрак — стакан любых свежих ягод и 1-2 любых фрукта.Обед — 150 г лососевого стейка, 100 г зеленого салата.

Полдник — сандвич с помидорами, курицей и салатом-латук.

Ужин — стакан ряженки и кефира.

II. Овощной,крахмальный Завтрак — стакан любых свежих ягод и 1-2 любых фрукта.Обед — 250 г рагу из овощей,

Полдник — 200 г жареный с сельдереем и куркумой.

Ужин — немного сухофруктов.

III.  Вкусный,углеводный Завтрак — стакан любых свежих ягод и 1-2 любых фрукта.Обед — 300 г домашней пиццы.

Полдник — спагетти с базиликом и томатным соусом.

Ужин — чай с бисквитом.

IV.Фруктовый,витаминный Завтрак — стакан любых свежих ягод и 1-2 любых фрукта.Обед — 250 г фруктового салата.

Полдник — 200 г запеченных с корицей яблок.

Ужин — несколько кусочков дыни.

V.  Белковый Завтрак — стакан любых свежих ягод и 1-2 любых фрукта.Обед — 250 г салата из зеленого салата, авокадо и бобовых.

Полдник — 200 г омлета с ветчиной и сыром.

Ужин — нежирный творог.

VI.  Овощной Завтрак — стакан любых свежих ягод и 1-2 любых фрукта.Обед — 200 г баклажан, потушенных с морковью и чесноком, 50 г хлеба.

Полдник — 200 г запеканки из картофеля с зеленью.

Ужин — один банан.

VII. Углеводный Завтрак — стакан любых свежих ягод и 1-2 любых фрукта.Обед — 250 г овощной лазаньи.

Полдник — 150 г любого пирога.

Ужин — чашка сладкого горячего шоколада.

Диета без ограничений: 90 дней раздельного питания - полезные советы о похудении на ForeverHealth.ru

Дополнительные рекомендации 90 дневной диеты

Для большей эффективности диеты «90 дней раздельного питания» можно воспользоваться некоторыми полезными рекомендациями:

  • овощи употреблять только в отварном или тушеном виде, свести к минимуму потребление фруктов и отказаться от хлеба;
  • использовать минимальное количество жира;
  • выбирать продукты с минимумом предварительной обработки;
  • готовить блюда самостоятельно и по возможности не использовать полуфабрикаты, при этом допустимо использование умеренного количества соли, специй, трав и различных соусов.

Выход из 90 дневной диеты и ее результаты

Для закрепления полученных результатов по завершении диеты 90 дней рекомендуется правильно из нее выходить. Необходимо продолжать соблюдение основных правил диеты:

  • есть фрукты на завтрак;
  • продолжать питаться по правилам раздельного питания;
  • соблюдать график приема пищи.

Все отзывы о диете «90 дней раздельного питания» сходятся в одном: за три месяца организм привыкает к определенному режиму питания и диета превращается в привычку, организму не требуется большое количество еды, потребляемой пищи хватает для сохранения энергии в течении всего дня и лишний вес не набирается.

Конечные результаты 90 дневной диеты могут существенно различаться. Так при наличии небольшого количества лишних килограмм, за месяц будет происходить потеря 1-3 килограмм. Если же диета применяется людьми тучными, то можно потерять до 25 лишних килограмм.

Основное преимущество 90 дней диеты с раздельным питанием в том, что лишний вес уходит безвозвратно, поскольку полностью перестраиваются процессы метаболизма.

Видео с мифами о раздельном питании

Видео с лекцией о раздельном питании

Видео с таблицей совместимости продуктов

Диета без ограничений: 90 дней раздельного питания — все секреты здоровья и красоты на ForeverHealth.ru

Итак, узнав как ухаживать за собой, чтобы всегда выглядеть привлекательно и ухожено, остается только настроить себя на регулярное выполнение всех требований, а совсем скоро вы начнете замечать на себе восхищенные взгляды окружающих.
Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы знаете всё о здоровом образе жизни и придут к вам за советом! Спасибо ツ
Варитонус - избавьтесь от варикоза

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close