Спорт

3-минутная тренировка перед сном, чтобы похудеть в ногах

Для достижения наилучшего эффекта нужно сочетать здоровое питание и тренировки Диета поможет уменьшить лишний вес и целлюлит. Физические упражнения укрепят…

Read More »

5 жиросжигающих продуктов, которые надо есть перед тренировками

Спорт на пустой желудок приводит к потере мышечной ткани: когда организм голоден, он начинает извлекать белок из мускулов. В результате…

Read More »

9-минутная домашняя тренировка, чтобы получить идеальный нижний пресс

Комплекс упражнений поддерживает тонус скелетной мускулатуры, убирает жир с живота, способствует похудению. Домашняя тренировка занимает 9 минут. Ежедневные физические нагрузки

Read More »

4-недельная программа, чтобы избавиться от жира на животе без диет

Условия получения результатов – изменение образа жизни, внедрение здоровых привычек. Жировая прослойка вокруг талии обеспечивает энергетические запасы, защищает внутренние органы.…

Read More »

7 лучших боевых искусств для самообороны

Человек, который умеет защищаться, чувствует себя гораздо увереннее. Современные единоборства дают хорошую возможность для этого. Выбрав подходящее направление и занявшись

Read More »

7 преимуществ гребных тренажеров

Тренажер, с помощью которого имитируют прогулку на веслах в условиях спортзала, состоит из рамы с длинным рельсом и сиденьем, педалей…

Read More »

8 способов сжечь жир на животе, не бегая и не соблюдая диету

Если нужно сжечь жир, не стоит изматывать себя диетами. Бороться с лишними килограммами помогут упражнения для разных мышечных групп. Есть…

Read More »

10 домашних упражнений, чтобы стать выше в кратчайшие сроки

Можно «подрасти» на пару сантиметров, ежедневно выполняя упражнения на растяжку и укрепление мышц. Даже если не произойдет значительной прибавки в…

Read More »

10 простых упражнений для похудения ваших ног за 2 недели

Комплекс подойдет тем, кто не хочет или не может ходить в зал и приобретать специальное оборудование. Для выполнения этих упражнений…

Read More »

5 причин, по которым массаж после тренировки просто необходим

Любая физическая нагрузка – стресс для организма. Даже при регулярных занятиях спортом мышцы могут периодически болеть или пребывать в напряжении.…

Read More »

Как приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях

Диетическое питание популярно среди тяжелоатлетов или худеющих людей. Вкусные протеиновые (белковые) коктейли полезны, но порошок для их приготовления недешев. Не…

Read More »

Преимущества степ-аэробики для красоты и здоровья женщин

Степ-аэробика – классическая кардио-тренировка. Комплекс упражнений выполняют ритмично под энергичную танцевальную музыку. Для занятий нужна степ-платформа – ступенька с регулируемой

Read More »

10 лучших упражнений для растяжки на шпагат

Шпагат – это непростое упражнение, сделать его сразу не удастся. Нужна хорошая растяжка, сильные и гибкие мышцы, выносливость. Укрепить их…

Read More »

6 упражнений йоги для увеличения груди

Йога для красивой груди – не миф, а реальность, в чем убедились многие девушки. Поднять молочные железы можно при использовании…

Read More »

6 лучших фитнес-центров для пенсионеров

Поддерживать форму важно в любом возрасте, но у лиц старше 50 часто главный желаемый результат занятий – сохранить здоровье, а…

Read More »

Упражнения на бицепс в тренажерном зале и домашних условиях

 Бицепс – крупная мышца плеча, состоящая из двух головок. Короткую, расположенную с внутренней стороны руки легче накачать из-за ее расположения.…

Read More »